Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), lebih dari 280 juta orang di seluruh dunia menderita depresi. Depresi lebih dari sekedar suasana hati yang buruk dan perlu bantuan untuk mengatasinya. Mengikuti Kuis Depresi sederhana dapat membantu menentukan apakah Anda menghadapi lebih dari sekadar kesedihan.
Depresi lebih umum terjadi pada wanita, mungkin karena faktor biologis, tetapi juga melemahkan bagi pria dan wanita. Bahkan, depresi merupakan salah satu penyebab utama kecacatan di seluruh dunia dan dapat menjadi kondisi emosional yang berbahaya.
Kuis Depresi mengumpulkan beberapa informasi sederhana tentang pikiran, kebiasaan, dan gaya hidup untuk menentukan apakah Anda mungkin menderita lebih dari sekadar suasana hati yang buruk. Berikut ini semua tentangnya.
Minat terhadap Kegiatan
Kuis Depresi biasanya dimulai dengan beberapa pertanyaan sederhana tentang minat Anda pada aktivitas. Biasanya ini hanya berupa pertanyaan pilihan ganda singkat, jadi Anda tidak perlu menuliskan jawaban atau memberikan informasi pribadi apa pun. Ini mungkin menanyakan seberapa sering Anda tertarik atau menikmati suatu aktivitas. Mereka mungkin hanya merujuk pada aktivitas normal sehari-hari.
Jika Anda selalu tidur, bisa dipastikan minat Anda terhadap hal-hal ini sangat minim. Anda juga harus memikirkan kesenangan atau kepuasan yang Anda peroleh dari menyelesaikan aktivitas, jika ada.
Merasa sedih
Sumber: fox19.com
Selanjutnya, Anda mungkin akan ditanya tentang seberapa sering Anda merasa sedih. Tes Depresi yang sederhana tidak akan mengupas kehidupan pribadi Anda. Jika Anda menjawab dengan jujur, tes ini dapat memberi tahu Anda jika Anda perlu mengambil langkah-langkah untuk membuat beberapa perubahan gaya hidup. Anda mungkin akan ditanya apakah Anda pernah merasa putus asa atau seberapa sering Anda mengalaminya. Ini adalah tes pilihan ganda sederhana yang Anda jawab secara anonim dan tekan berikutnya untuk melanjutkan ke pertanyaan berikutnya.
Kebiasaan Tidur
Seringkali, Kuis Depresi mencakup setidaknya satu pertanyaan tentang kebiasaan tidur Anda. Karena gangguan tidur sering kali menyertai depresi, ini adalah pertanyaan yang logis. Beberapa orang yang menderita depresi tidur hampir sepanjang waktu dan bahkan sulit untuk bangun dari tempat tidur. Yang lain menderita kurang tidur sementara tubuh mereka menanggung akibatnya. Mereka mungkin merasa sulit mengalihkan pikiran untuk benar-benar rileks.
Pertanyaan lain mungkin berhubungan dengan perasaan Anda akibat pola tidur yang terganggu tersebut. Kuis Depresi mungkin menanyakan seberapa sering Anda merasa lelah atau kekurangan energi untuk melakukan hal-hal seperti aktivitas sehari-hari. Lebih dari satu pertanyaan mungkin ditujukan untuk pola tidur Anda, tetapi pertanyaan tersebut tidak mengumpulkan informasi pribadi.
Nafsu makan
Nafsu makan Anda dapat berkaitan erat dengan suasana hati Anda, jadi Kuis Depresi dapat mencakup pertanyaan tentang kebiasaan makan Anda. Sama seperti depresi yang mengganggu siklus tidur Anda, nafsu makan Anda juga menurun. Beberapa orang yang menderita depresi mulai makan berlebihan dalam upaya untuk mengisi kekosongan emosional itu sementara yang lain tidak memiliki nafsu makan sama sekali.
Mereka tidak merasa puas saat menikmati makanan. Pola tidur juga dapat mengganggu selera makan sehingga hal ini seperti efek domino.
Perasaan Gagal
Sumber: humangrowthlab.com
Kuis Depresi mungkin akan menanyakan perasaan Anda karena perasaan negatif bisa menjadi gejala depresi. Hal ini belum tentu berarti demikian, namun mereka dapat berkontribusi. Perasaan putus asa atau merasa buruk terhadap diri sendiri bisa menjadi gejala depresi.
Merasa gagal atau mengecewakan orang lain bisa menjadi gejala emosional yang buruk, jadi Kuis Depresi biasanya akan mengumpulkan informasi ini. Sekali lagi, pertanyaannya anonim dan pilihan ganda, jadi disusun dengan hati-hati. Anda hanya perlu menjawab dengan jujur dan lanjut ke pertanyaan berikutnya.
Kesulitan Berfokus pada Satu Tugas
Ingat efek domino itu? Nah, gangguan pada pola tidur dan asupan nutrisi bisa menyebabkan Anda sulit berkonsentrasi. Kesulitan berkonsentrasi pada satu tugas, seperti membaca buku, belum tentu menjadi faktor risiko depresi. Namun, kurang tidur dan pola makan yang buruk biasanya menyebabkan kesulitan berkonsentrasi sehingga Kuis Depresi sering kali menanyakan apakah Anda mengalami kesulitan fokus pada satu tugas.
Jika ya, mungkin Anda ingin mengetahui seberapa sering masalah ini terjadi. Apakah kurangnya fokus merupakan sesuatu yang Anda alami setiap hari atau hanya sesekali? Pertanyaan-pertanyaan tersebut tidak bersifat invasif, namun dirancang dengan cermat untuk mengumpulkan informasi terkait.
Gelisah Gelisah atau Gerakan Lambat
Banyak orang yang menderita depresi akhirnya terlibat dalam kegelisahan tanpa menyadarinya. Di sisi lain, orang yang depresi terkadang mulai bergerak dengan sangat lambat. Ini bukanlah perilaku yang disengaja, tetapi sering kali merupakan bagian dari perilaku tersebut. Kuis depresi terkadang akan mencakup pertanyaan tentang gerakan lambat dan/atau kegelisahan.
Pikiran untuk Bunuh Diri
Sumber: batonrougebehavioral.com
Orang yang menderita depresi sering kali memiliki pikiran untuk bunuh diri. Jika ini terjadi, inilah saatnya mencari pertolongan medis. Sayangnya, orang biasanya malu untuk mengakui bahwa mereka mempunyai pemikiran seperti ini. Mungkin sulit untuk memulai percakapan dengan teman atau orang yang dicintai.
Kurang tidur dan faktor-faktor lain dapat menyebabkan munculnya pikiran untuk bunuh diri. Tidak semua orang yang menderita depresi memiliki pikiran untuk bunuh diri, tetapi beberapa orang memilikinya dan sebagian besar tidak akan meminta bantuan. Oleh karena itu, pertanyaan tersebut sering disertakan dalam Kuis Depresi.
Pengidentifikasi Nonspesifik
Terakhir, Kuis Depresi biasanya akan mencakup pertanyaan umum nonspesifik tentang identitas Anda. Pertanyaan tersebut mungkin menanyakan tentang jenis kelamin dan rentang usia Anda. Jangan lupa, wanita lebih mungkin menderita depresi daripada pria, itulah sebabnya pertanyaan-pertanyaan ini disertakan.
Jika jawaban Anda menunjukkan bahwa Anda mengalami depresi, Kuis Depresi akan memberi tahu Anda hal tersebut di bagian akhir. Ini bukan diagnosis klinis tetapi akan memberi tahu Anda apakah Anda harus mulai mengambil langkah untuk melakukan koreksi. Terkadang, hanya sedikit perubahan gaya hidup yang diperlukan untuk melawan depresi yang mungkin Anda alami.
Jangan Ragu untuk Mengikuti Kuis Depresi
Jika Anda mengalami kurangnya minat dalam aktivitas sehari-hari, gangguan tidur yang parah, perasaan putus asa, atau semua hal di atas, jangan takut untuk mengikuti Kuis Depresi. Ini hanyalah kuis pilihan ganda sederhana yang hanya membutuhkan waktu beberapa saat dan tidak mengumpulkan informasi pribadi apa pun. Kuis ini dapat memberikan jawaban yang Anda butuhkan untuk membuat perubahan gaya hidup yang menciptakan masa depan yang lebih positif dan memuaskan.